5- Yatmadan önce ıslanmak
Gece yatmadan önce duş almak, özellikle de sabah uykusuna düşkünsen iyi bir zaman kazandırıcıdır. Fakat hemen yatağa girmeden önce yıkanmamalısın. Sıcak duşlar uyumadan 2 saat önceye kadar alınmalıdır; çünkü vücudunun ısısıyla oynanır ve uykuyu tetikleyen mekanizmalar işlevsiz kalır.
