2- Doğru karbonhidratları tercih etmemek
Tüm karbonhidratlar eşit değil. Beyaz ekmek, makarna, şekerli içecekler gibi işlenmiş karbonhidratlardan uzak dur ve lif açısından zengin olan karbonhidratlara yönel. Lifli olanları tüketmen, daha uzun süre tok kalmanı sağlayacak. Langevin, her gün yulaf ezmesi ya da kinoa gibi tam tahıllılardan yarım ya da bir kap tüketmeni, bunun yanı sıra da mutlaka 1 ya da iki meyve tüketmeni öneriyor. Bu şekilde kilo vermek için karbonhidrat alımını düşük seviyede tutabilirsin ve de vücuduna gerekli olan enerjiyi sağlamış olursun. Dahası, bağışıklık sistemin için gerekli olan vitamin ve mineralleri de alırsın.
