2- Doğru karbonhidratları tercih etmemek
Tüm karbonhidratlar eşit değil. Beyaz ekmek, makarna, şekerli içecekler gibi işlenmiş karbonhidratlardan uzak durun ve lif açısından zengin olan karbonhidratlara yönelin. Lifli olanları tüketmeniz, daha uzun süre tok kalmanızı sağlayacak. Langevin, her gün yulaf ezmesi ya da kinoa gibi tam tahıllılardan yarım ya da bir kap tüketmenizi, bunun yanı sıra da mutlaka 1 ya da iki meyve tüketmenizi öneriyor. Bu şekilde kilo vermek için karbonhidrat alımınızı düşük seviyede tutabilirsiniz ve de vücudunuza gerekli olan enerjiyi sağlamış olursunuz. Dahası, bağışıklık sisteminiz için gerekli olan vitamin ve mineralleri de alırsınız.
