02
YUKARI ÇIKIN
Bu şekilde 10 sn. durun. Ardından ayaklarınızı yukarıya kaldırıp 45 derecelik bir açı oluşturun. Kalçanızı sıkarak kuyruk kemiğinizi sabitleyin ve merkez bölgenizi de sıkın.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.