YANLIŞ 2
Belirli Egzersizler Uzun ve Yağsız Kaslar İnşa Eder
Özellikle ünlü sporcuları çalıştıran antrenörlerin sevdiği klişelerden biri de, antrenman programının “uzun ve yağsız” bir fiziğe kavuşturduğu iddiasıdır. Böyle bir şey mümkün mü? Antrenör Somerset şöyle yanıtlıyor: “Bir kasın boyunu uzatmak istiyorsanız, kemiğini kırıp kasın kökeniyle bittiği yer arasındaki mesafeyi artırmanız gerekiyor. Diğer bir deyişle, egzersiz yaparak bir kası uzatamazsınız.” Peki bu tabir nasıl ortaya çıktı? Aslında kas definasyonu harika görünen ancak kasları nispeten küçük olan insanları gördüğümüzde böyle tanımlıyoruz. Vücut geliştirme sporuyla ilgilenen biriyle, bir maratoncu arasındaki farkı gözünüzde canlandırın.İşte maratoncular “uzun ve yağsız adamlar” olarak tanımlanıyor.
NE YAPMALI? Hedefiniz “uzun ve yağsız” kaslara kavuşmaksa, yapmanız gereken şey vücut yağ oranınızı düşürmek ve çok fazla kas inşa etmekten kaçınmak olmalı. Diyetinize sıkı sıkıya bağlı kalın ve “uzun ve yağsız” görünen kişiler gibi antrenman yapın.
