5- Soluklan
Sinirin tependeyken uzunca bir e-mail yazıp, sonuçlarını hiç düşünmeden gönder butonuna bastığın oldu mu hiç? Duygularını görmezden gelmen gerektiğini söylemiyoruz; fakat her daim onların yönlendirmesi ile hareket etmen de gerekmiyor. Olgunlaşmanın bir ayağını da duygularımızı kontrol edebilmek oluşturuyor. Özfarkındalık, aynı zamanda otokontrolü de besliyor. Örneğin istifa etme kararı mı aldın? 24 saat beklemeye ne dersin? Bu zaman süresinde olayları tekrar gözden geçir. Kendini yenile, konulara tekrar odaklan ve yeni bir karar al. Negatif duyguların ne zaman kabarsa bu yöntemi dene. Önemli kararları öfkeyle alma. Yürüyüşe çık, derin nefes al ve kendini dengele.
Kontrolü kaybedeceğini hissediyorsan, beyninin mantıklı ve analitik kısımlarını çalışıracak aktivitelere, örneğin ciddi bir makale okumaya yönel. Ya da sevdiğin şeylerden “P” harfi ile başlayan 10 tanesini sıralamaya çalış. Bu sayede dikkatin duygusal alandan çıkacak ve mantıklı düşünmeye başlayacaksın. Bu sayede de iyi kararlar alacaksın.
