Daha fazla yiyorsun.
Bazı insanlar egzersizin iştah kapattığını söylüyorken, bazıları ise antrenmandan çıkar çıkmaz dünyaları yiyebilecek kadar acıktıklarını iddia ediyorlar. Scott-Dixon, birçok kadının egzersize başlamalarının ardından daha fazla yemek yediklerini belirtiyor. Bunun nedeni, vücudunun üreme güdüsüyle daha fazla yağ depolama eğiliminden kaynaklanıyor olabilir. Çünkü beynin, vücut yağlarını üreme için müsait olan enerji deposu olarak görüyor. Eğer vücut ağırlığın çocuk doğurmak için elverişli bir aralıktaysa, ama bir yandan da daha fazla kalori yakmaya başladıysan, iştahın bu açığı kapatabilme adına yükselişe geçebilir.
İlgini çekebilir: Antrenman Sonrası Beslenme Hataları
Antrenman sonrası beslenmeni dizginlemek adına kendine şu soruları sor: “Yemek istiyor muyum; ya da yemek zorunda mıyım?”. Çünkü iştah ile gerçek açlık farklı şeylerdir. Eğer bu yöntem de işte yaramıyorsa, yağsız protein alımını artırmaya çalış.
İlgini çekebilir: Kilo Vermeni Önleyen Antrenman Hataları
