Gaza basın
Spor salonunda işler kolay olmayacak. Zaman da kısıtlı olacağı için, her bir antrenmanın ne kadar kıymetli olduğunu bilmelisiniz.
“Her antrenmanda elinizden geleni yapın. Sonra tüm olup biteni spor salonunda bırakın.”
Johnson her zaman olduğu gibi haklı. Spor salonunda antrenman yapmak ve gelişiminizi görmek için bulunursunuz. Gönülsüz çabalar, yarı fayda sağlayacaktır. Eğer bir işi yapacaksanız, hakkını vererek yapın.
Antrenmanlarınızda sizi yönlendirecek bir şey yok mu? Devreye hedeflerinizi sokun. International Journal of Sport and Exercise Psychology’de yer alan bir araştırmaya göre, eğer işin ucunda spesifik hedefler varsa, insanlar işlerine daha sıkı tutunuyorlar.
Uzun vadeli hedeflerinizin olması iyi; fakat ara hedeflerinizin de devrede olmalı. Örneğin, 5 hafta içinde squatlarınıza 25 kg eklemek istiyor olabilirsiniz. Nefis. Fakat bu hedefi bir de şöyle koyun: Her 7 günde bir 5 kg eklemek.
Küçük adımlar beyler! Küçük adımlar…
