“Hayır demeyi öğrenmek gerek!”
Önce: 86 kg, Sonra:63 kg
Ecem’in Tavsiyeleri
Süreci kabul et.
“Kilo vermek isteyen kişi öncelikle bunun çok uzun bir süreç olduğunu kabul etmeli, kısa dönemde yapılan hiçbir şey kalıcı değildir.”
Dirence diren.
“Kilo verirken bazen vücut direnç gösterir ve diyetini hiç bozmasan bile kilon bir süre aynı kalır. Ancak sen de direnirsen, bir süre sonra vücudunun direnci kırılır.”
Ödülü
Ona soracak olursak, asıl önemli olan “hayır” demeyi öğrenmek. Ofiste herkes yanında çikolata yerken o meyve yemeyi tercih ediyor. Bir yıldır da her gün öğle yemeklerini ve ara öğünlerini evinden getiriyor. Aynadaki yeni görüntüsünden oldukça memnun olan Ecem, giysi dolabını da tamamen değiştirmiş. Eskiye göre kendini çok daha mutlu hissediyor.
Yaşam Tarzı
İlk aylarda internetten bulduğu klasik diyetleri uygulayan Ecem, aynı zamanda dışarıda yemek yemeyi tamamen bırakmış. Çok sosyal bir yaşantısı olduğunu, ancak yine de kendini tamamen soyutlamadığını söylüyor. Çözüm olarak evde yemek yiyip dışarı öyle çıkmaya başlamış. “Çok klişe bir laf olacak ama hiç aç kalmadım. Günde beş öğün yemek yemeye özen gösterdim. Aslında hepimizin bildiği fakat uymakta güçlük çektiği kuralların dışına hiç çıkmadım” diyor. Beslenmesine dikkat etmenin yanı sıra sporu da ihmal etmemiş; haftanın beş günü egzersiz yapmış. “Genelde üç gün yürüyüş yapıyor, iki gün de yüzmeye gidiyordum. Bu şekilde üçüncü ayın sonunda 10 kilo verdiğimi gördüm. Bu değişim beni psikolojik olarak da oldukça değiştirdi ve güçlendirdi” diye anlatıyor. Kilo almanın da, vermenin de kendi elinde olduğunu fark eden Ecem, beslenme ve egzersiz düzenini aynı şekilde devam ettirerek bir yılın sonunda 23 kilo vermeyi başarmış. Bu dönemde Women’s Health okumanın da son derece motive edici olduğunu belirtiyor.
Değişim
Geçtiğimiz yılın Haziran ayında bir Pazartesi günü, çok sevdiği arkadaşı Özge’yle iş yerinde konuşurken, Özge’nin o hafta sonu uzun zamandır görmediği kuzenini gördüğünü ve kuzeninin 30 kilo verdiğini öğrenmiş. Bu, Ecem’in zayıflamaya kesinlikle karar vermesi için ateşleyici olmuş. İki arkadaş son derece kararlı olarak o gün diyete başlamış olsa da, Özge birinci ayın sonunda vazgeçmiş. Ancak Ecem kararına sadık kaldığını ve o günden itibaren yepyeni bir hayata adım attığını söylüyor.
28 yaşındaki Ecem Topçu, birçok kişi gibi spor salonunda saatlerce spor yapmasına rağmen çıkışta hep “nasıl olsa bunları yemeyi hak ettim” düşüncesiyle yemek yiyen biriymiş. Sağlıklı bir şekilde kilo vermeye başlamadan önce birçok şok diyet denemiş. Fakat bunların hiçbiri kalıcı olmamış ve her şok diyet, daha fazla kilo almasıyla sonuçlanmış.
