Alves yıllar önce bir müsabakaya hazırlanırken, beş haftada 16 kilo vermesi gerekti. Bunun için bazı öğünleri atladı ve haftada iki kez kardiyo antrenmanı yaptı. Bu dönemdeyken bir gün saunada bayıldı. 2010 yılındaki bir dövüş için istediği kiloya ulaşamayıp maçı ertelemek zorunda kalınca, çareyi beslenme danışmanı Mike Dolce’yle çalışmakta buldu. Artık daima müsabaka kilosuna
yakın kalıyor ve yarıştan üç hafta önce porsiyonlarını yüzde 10 ila 20 arasında azaltarak, ideal dövüş kilosuna ulaşıyor. Bir şeyler atıştırmak istediğinde ise yeşil çay içiyor.
DOĞRU HEDEF BELİRLEYİN
Dolce, kesin tarihi olmayan bir hedefin hayalden öte geçmeyeceğini söylüyor. Vücudunuzdaki her 45 kiloya karşılık, haftalık 450 gramdan fazlasını vermeye çalışmayın ve buna göre bir plan oluşturun. Yemeklerde tabağınızı her zaman yediğiniz gibi doldurun. Ardından yemeğin beşte birini geri alın. Ayrıca organik yeşil çay tüketmeyi ihmal etmeyin.
