Yüzlerce kişinin önünde seks temalı dans performansı sergilemek sizi elbette motive eder. Cirque de Soleil’in Zumanity isimli gösterisinde başrolde olan Simonenko, sahnedeki kostümünün neredeyse tüm vücudunu gözler önüne serdiğini belirtiyor. Formunu korumak için her gün birkaç yüz gram protein tüketiyor ve aldığı kalorileri takip etmek için akıllı telefon uygulaması
kullanıyor.
KONTROL EDİN
Diyetisyen Marie Spano, yağyakarken kas kaybetmemek için, vücut ağırlığınızdaki her 450 grama karşılık 1 gram protein tüketmenizi öneriyor. Açlığınızı önlemek içinse her öğünde 30 gram protein tüketmeyi hedefleyin. Proteinin tokluğa olan etkisinin dozuna bağlı olduğunu belirten Spano, “Yani bir oturuşta ne kadar protein tüketirseniz, günün geri kalanında o kadar tok hissedersiniz” diyor. Simonenko, protein ihtiyacını yoğurt, protein tozu, tavuk, yumurta, ton balığı ve kinoa ile gideriyor.
