2/ ARKAYA YASLAN
Quadriceps kasınızı gererek hareketi kontrol edin. Geriye doğru yaslanarak boynunuzdan dizlerinize düz bir çizgi oluşturun. Neo’nun Matrix filminde mermilerden kaçarken yaptığı hareketi
hatırlayın.
3/ DURAKLA
Üst bacağınızda yanma hissedene kadar duraklayın. Ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. Sırtınızı düz tutun. Sakatlanmamak için buna dikkat etmeniz çok önemli.
