Kelly Starrett’ın bu mobilite egzersizleri oturmanın etkilerini azaltıp sizi tekrar zıplatabilir.
“Couch stretch (Kanepe esnemesi)” ismi kadar konforlu olmayabilir fakat bütün gün masa başında olmanın kalçalarınızı açmakta, sırtınızdaki gerilimi azaltmakta etkileri büyük.
Ayrıca sadece 5 dakika sürüyor.
Kalça ve quad kaslarınızın ön kısımları gerildiğinde, ön pelvik yükünüzü (pelvisinizin önüne yerleşen ağırlık miktarı) artacaktır. MobilityWOD.com yaratıcısı ve “Becoming a Supple Leopard” kitabının yazarı, mobilite uzmanı Kelly Starrett’a göre bu durum sırtınıza gereğinden fazla yük yükleyecektir.
Videoda Starrett’i hareketi açıklarken izleyebilirsiniz. Ayrıca kendinize işten eve dönünce yapmanız için bir hatırlatma hazırlayın. Yani kendinizi kanepeye atmadan önce.
