Yeme ve içme konusunda biraz abarttınız mı? Ya da kış seyahatlerinizde beslenme ve çalışma rutininizi mi bozdunuz? Eğer cevabınız evetse, çare kış detoksu!
Kış ayları forma girmek için en ideal zamanlardır. Çünkü hava sıcaklığı yazın olduğu kadar performansınızı etkilemez. Ancak kasvetli, soğuk ve yağışlı havalar tembelleştirip, daha iştahlı hale getirebilir. Bu yüzden kimi zaman daha fazla yiyebilir, hatta “yağlı” yiyebilir, bel çevrenize ihanet edebilirsiniz. Ayrıca daha fazla evde ve kapalı mekanda vakit geçirildiğinden, daha az hareket eden vücut toksinleri dışarı atma konusunda zorlanır. Chicago’dan kişisel antrenör Michael Jarosky’nin bu tür ihanetler için önerdiği bir şey var. Kış detoksu. Aslında temeli sağlıklı beslenmeye dayanıyor. Daha çok lifli ve kontrollü beslenme üzerine kurulu. O bu detoks programının adını “bel temizleyicisi” olarak adlandırıyor.
Badem yiyin
Ulusal Kanser Enstitüsü Dergisi’nde yay ınlanan ve 100.000’den fazla hastanın incelendiği bir çalışma raporunda, E vitamini alımının karaciğer kanserini riskini düşürdüğü belirtildi. Badem E vitamini ile doludur ve sadece günlük ihtiyacın yüzde 80’ini almak için yarım fincan yemek yeterlidir. Eğer son zamanlarda karaciğerinizi içki içerek çok zorladıysanız, badem yiyerek ve bol bol dinlenerek onarılmasına yardımcı olabilirsiniz.
