Porsiyonlarınızı gözden geçirin
Eğer kendinizi çok şişmiş hissediyorsanız, yapmanız gereken şey çok basit; az yemek. Ağır porsiyonlar sonrasında gıda komasına girersiniz ve bu sizde stres ve rahatsızlık yaratır. Ayrıca yatağa dolu bir mideyle girmek sindirim sisteminize zarar verir. Yemek sindirimi için midenizin kullandığı asitler, siz yatar pozisyonda olduğunuzda yerçekimine karşı koyarak yukarı doğru hareket eder. Bu nedenle reflü sorunları meydana gelebilir.
