İster inanın, ister inanmayın, “Acı yoksa, kazanç yoktur” lafı spor salonlarında geçerli değildir. Çünkü acının olduğu yerde, sakatlık riski vardır.
Öyle ki Arkansas Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, son yıllarda yaşanan spor sakatlanmalarında %35 artış olduğu gözlenmiş. San Diego’daki The BioMechanics egzersiz salonunun sahibi Justin Price, sakatlıkların ana nedenlerinden birinin, duruş bozukluklarından meydana geldiğini belirtti. Yani iş yerinde ve okulda bilgisayar karşısında oturduğunuz şekil, sizin iskelet yapınızın bozulmasına neden olabiliyor. Bu bozulmalar egzersiz yaparken ciddi sorunlar doğuruyor. İkinci neden bilgisizlik, rehber eksikliği ve çok hızlı bir şekilde ağırlık arttırmak(kısacası ego da denebilir).
Yapılan araştırmalar da gösteriyor ki, ağırlık çalışırken yaşanan sakatlıkların ana nedeni, ağırlıkların sporcuların üzerine düşmesi. Bu da bilgisiz ve kontrolsüz bir çalışmanın ürünü. Eğer bir hareket tam olarak ve gerektiği sayıda yapılamıyorsa, bunun tek bir açıklaması var, oda kaldırılmaya çalışılan ağırlığın gereğinden fazla olması. Özellikle büyük kas gruplarının çalıştırıldığı egzersizlerde hareketi doğru yapmamak, çok fazla ağır bir kilonun altına girmek tendonlara ve liflere çok ciddi hasarlar verebiliyor. Çok fazla ağırlık koymak kas kütlesinin azalmasına değil, sakatlanmasına yol açıyor. Hareket doğru yapıldığı takdirde kas kütlesi artıyor, kas grupları harekete doğru bir biçimde uyum sağlıyor.
