Peki egzersiz bağımlısı olduysan ya da o yolda ilerliyorsan ne yapabilirsin?
1- Yardım alabilirsin. Araştırma yapabilir, sevdiklerinle bu durumu konuşabilir ve çözüme yönelik ilk adımı bu şekilde atabilirsin.
2- Sağlıklı egzersiz ile sağlıksız egzersiz arasındaki farkı anlayabilirsin. Çoğunlukla, haftanın her günü olmamak şartıyla günde 30-60 dakika arası orta seviyeli kardiyovasküler aktivite ve haftada 3 gün olmak üzere 20-30 dakika güç antrenmanları öneriliyor.
4- Profesyonel yardım alabilir ve egzersiz alışkanlıklarını değiştirmesini talep edebilirsin. Bu kişi terapistin ya da doktorun olabilir. Eğer kilo alman gerekiyorsa, muhtemelen senden kardiyo antrenmanlarına ara vermeni ya da sadece kardiyo antrenmanlarına bağlı kalmamanı talep edeceklerdir. Eğer alman gereken kilo azsa, haftada birkaç gün ağırlık çalışmanı ve az miktarda kardiyo yapmanı söyleyeceklerdir. Eğer kilo sorunun bulunmuyorsa, ama aynı zamanda egzersiz bağımlılığından ya da beslenme bozukluğundan şikayet ediyorsan, aktivitelerini sınırlandırmanı isteyeceklerdir. Düzelme süreci boyunca senin kendini nasıl hissettiğini gözlemleyeceklerdir.
