Peki egzersiz bağımlısı olduysanız ya da o yolda ilerliyorsanız ne yapabilirsiniz?
1- Yardım alabilirsiniz. Araştırma yapabilir, sevdiklerinizle bu durumu konuşabilir ve çözüme yönelik ilk adımı bu şekilde atabilirsiniz.
2- Sağlıklı egzersizler ile sağlıksız egzersizler arasındaki farkı anlayabilirsiniz. Çoğunlukla, haftanın her günü olmamak şartıyla günde 30-60 dakika arası orta seviyeli kardiyovasküler aktivite ve haftada 3 gün olmak üzere 20-30 dakika güç antrenmanları öneriliyor.
3- Kendinizi sıklıkla kontrol etmeniz gereken noktalar var. Örneğin, egzersizler beslenme bozukluklarına yol açıyor ya da halihazırda bulunan semptomları olumsuz mu etkiliyor? Egzersiz bağımlılığınız tetikleniyor mu? Eğer egzersiz bağımlılığı yeni yeni oluşuyorsa, bu konuda kendinize adil davranmakta da güçlük çekebilirsiniz. O yüzden, daha sağlıklı bir gözlem yapılabilmesi için yakınınızdakilerden sizi gözlemlemelerini talep edebilirsiniz.
4- Profesyonel yardım alabilir ve egzersiz alışkanlıklarınızı değiştirmesini talep edebilirsiniz. Bu kişi terapistiniz ya da doktorunuz olabilir. Eğer kilo almanız gerekiyorsa, muhtemelen sizden kardiyo antrenmanlarınıza ara vermenizi ya da sadece kardiyo antrenmanlarına bağlı kalmamanızı talep edeceklerdir. Eğer almanız gereken kilo azsa, haftada birkaç gün ağırlık çalışmanızı ve az miktarda kardiyo yapmanızı söyleyeceklerdir. Eğer kilo sorununuz bulunmuyorsa, ama aynı zamanda egzersiz bağımlılığından ya da beslenme bozukluğundan şikayet ediyorsanız, aktivitelerinizi sınırlandırmanızı isteyeceklerdir. Düzelme süreci boyunca sizin kendinizi nasıl hissettiğinizi gözlemleyeceklerdir.
