Yaşamın her anında harekete geç
Hareketsiz yaşam tarzı veya egzersize uzun süre ara vermek… Her iki durum da metabolizma hızımızın yavaşlamasına sebep olur. Vücudumuzu neye alıştırırsak ona uyum sağladığını unutmamak gerekiyor. Hareketi hayatından uzaklaştırdıysan, birden bire aktif bir tempoya geçmek seni zorlayabilir. Bu yüzden egzersize başlangıçta daha düşük tempo ve kısa sürelerle, özellikle de tüm vücudu çalıştıracak programlarla başla. Ağırlık çalışılacaksan hafif kilolar ile başlayıp yavaş yavaş artır. Vücudunu bu yeni düzene alıştırmaya çalış. Gün içinde olabildiğince hareket et. Asansör yerine merdiveni tercih et veya öğle yemeği sonrası iş yerinde kısa yürüyüşler yap.
