1- Sıvı almayı unutmak
Egzersiz sırasında su içmek için yeterli vakti bulamayabilirsin. Bu yüzden, egzersizini tamamladıktan sonra daha fazla su içmeyi asla unutmamalısın. Ayrıca, yenileyici içeceklerden de faydalanabilirsin. Antrenman sonrasında hem elektrolit hem de glikojen depolarını yenilemen, toparlanma sürecinde kritik rol oynuyor.
