2- Yağlı besinler yemek
Yağ, sindirim sürecini yavaşlatır. Bu yüzden, antrenman sonrasında fazla yağ almayı hiç istemezsin. Kan dolaşımına karışıp hücrelerine çabucak ulaşacak hızlı hareket eden besinler alman gerek. Egzersizini tamamladıktan 20-30 dakika sonra, kaliteli protein ve karbonhidrat tüketirsen kaslarını beslemiş olursun.
