4- Günün geri kalanını oturarak geçirmek
Ofisteki masa başı işinden kaçışın yok; fakat egzersiz yapıyorsun diye tüm gün oturmaya hak kazanmıyor olduğunu da bilmelisin. Esneme gerilme gibi hareketlere ek olarak (özellikle yüksek yoğunluklu interval antrenman yapıyorsan) aktif dinlenme büyük önem taşıyor. Bu şu anlama geliyor: Maksimum kalp hızının %50’si ile kısa süreliğine dinamik esneme hareketleri, foam rolling, vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler ya da merkez bölge hareketleri yapabilirsin.
Eğer sabah egzersizlerinde bunları yapamıyorsan, akşam saatlerinde birkaç dakikalığına bu hareketleri deneyebilirsin. Bu şekilde kan akışın iyileşir, kas ağrıların azalır ve düzgün bir duruşa kavuşman desteklenir.
