1- Sıvı almayı unutmak
Egzersiz sırasında su içmek için yeterli vakti bulamayabilirsiniz. Bu yüzden, egzersizinizi tamamladıktan sonra daha fazla su içmeyi asla unutmamalısınız. Ayrıca, yenileyici içeceklerden de faydalanabilirsiniz. Antrenman sonrasında hem elektrolit hem de glikojen depolarınızı yenilemeniz, toparlanma sürecinde kritik rol oynuyor.
