2- Yağlı besinler yemek
Yağ, sindirim sürecini yavaşlatır. Bu yüzden, antrenman sonrasında fazla yağ almayı hiç istemezsiniz. Kan dolaşımınıza karışıp hücrelerinize çabucak ulaşacak hızlı hareket eden besinler almanız gerek. Egzersizinizi tamamladıktan 20-30 dakika sonra, kaliteli protein ve karbonhidrat tüketirseniz kaslarınızı beslemiş olursunuz.
