4- Günün geri kalanını oturarak geçirmek
Ofisteki masa başı işinden kaçışınız yok; fakat egzersiz yapıyorsunuz diye tüm gün oturmaya hak kazanmıyor olduğunuzu da bilmelisiniz. Esneme gerilme gibi hareketlere ek olarak (özellikle yüksek yoğunluklu interval antrenman yapıyorsanız) aktif dinlenme büyük önem taşıyor. Bu şu anlama geliyor: Maksimum kalp hızının %50’si ile kısa süreliğine dinamik esneme hareketleri, köpük rulo, vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler ya da merkez bölge hareketleri yapabilirsiniz.
Eğer sabah egzersizlerinde bunları yapamıyorsanız, akşam saatlerinde birkaç dakikalığına bu hareketleri deneyebilirsiniz. Bu şekilde kan akışınız iyileşir, kas ağrılarınız azalır ve düzgün bir duruşa kavuşmanız desteklenir.
