Yoğun ve stresli bir çalışma gününde yeterli süre uyumak, dengeli öğünler tüketmek ve egzersize zaman ayırmak için bazen mucizeye ihtiyacınız olabilir. Fakat tüm bu anlar için günün hangi saatinin uygun olduğunu bilirseniz, günü planlamak çok daha kolay hale gelir.
İşte egzersiz ve beslenme planınız için sağlıklı bir gün ve en etkili saatler!
Kahvaltı saat kaçta yapılmalı?
Günün en önemli öğünü sayılan kahvaltı için en uygun zaman sabah uyandıktan sonraki bir saattir. Dinlenmiş olarak uyanan bedeniniz gece boyunca dayandığı açlık hissini gidermek için besin aramaya başlar ve kısa sürede karşılanmadığında kaslarınızdaki proteinleri kullanır.
Öğlen yemeği saat kaçta yenmeli?
Kahvaltıdan 4-5 saat sonra öğlen yemeğinin keyfini çıkarabilirsiniz. Öğlen yemeği için en uygun zaman saat 12:00-15:00 arası zaman dilimidir.
Akşam yemeği saat kaçta yenmeli?
Saat konusunda en sınırlayıcı öğün akşam yemeğidir. Geç saate kalan akşam yemekleri her zaman başa dert olur ve fazla kilo olarak geri döner. Metabolizma hızı açısından akşam yemeği için en uygun zaman saat 16:00-18:30 arası zaman dilimidir.
Ara öğün saat kaçta yenmeli?
Sporcular ve sağlıklı zayıflamak isteyenler için en az ana öğün kadar önemli olan ara öğünleri kahvaltı, öğlen ve akşam yemeği saatlerine göre düzenleyebilirsiniz. Kahvaltıdan 2 saat sonra 1. ara öğün, öğlen yemeğinden 2 saat sonra ise 2. ara öğün için en uygun zaman dilimidir.
Antrenman saat kaçta yapılmalı?
Ofis veya ders saatleri ile uyuşmadığını biliyoruz ama egzersiz için en uygun zaman dilimi saat 09:00-12:00 saatleridir. Kahvaltıdan 1-2 saat sonra diri kaslarla yapacağınız egzersiz, ardından alacağınız besleyici öğlen menüsü ile kaslarınızı besler ve sabah saatlerinde hızlanan metabolizmanız gün boyunca daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Tüm egzersizleri sabah saatlerinde yapamıyorsanız bile, en azından tatil günlerinde sabah koşularına zaman ayırarak günün antrenman açısından en uygun zaman diliminden faydalanabilirsiniz.
