Egzersiz ve hormon ilişkisini masaya yatırdık.
Egzersiz, stresi azaltan ve harika hissetmenizi sağlayan bir nörotransmitter olan dopaminin salgılanmasını tetikler. Ancak çok fazla uzun süreli egzersiz yapmak, stresli olduğunuzda salgılanan kortizol hormonu seviyesini yükseltebilir. Bu da uzun vadede kilo almanıza neden olur. Düzenli egzersiz sayesinde salgılanacak az miktarda kortizol ise sizin için iyidir. Haftada en az 3 kez, 30 dakikalık yoğun egzersizlerin kurtarıcı olduğunu söyleyebiliriz. Ancak kortizol seviyenizin çok fazla yükselmemesi için bunların arasında en az bir dinlenme günü olsa iyi olur.
