Egzersiz yaparken setler arasında ne kadar dinlenmeliyim? Yoksa hiç ara vermeden mi yapmak gerekir?
Egzersiz yaparkenki dinlenme süreleri, çalışma metodu, antrenman planı, egzersiz süresi, kapsamı ya da şiddetine göre değişiklik göstermekle beraber, ortalama olarak önerilen süre egzersiz süresinin iki ile çarpılmasıdır. Mesela squat hareketini 30 saniye yaparsan, ikinci hareket ya da sete başlamadan evvel en az bir dakika dinlenmelisin.
Emre Çolak / Akatlar Sporium Fitness Direktörü
