Kulaklıkları taktın, egzersize başladın. Belki önce şehir içinde bir turlayıp, sonra koşu yoluna geçeceksin. Peki, kulaklarında kulaklık varken ne kadar dikkatli olman gerektiğinin farkında mısın?
Amerika’da bazı şehirlerde kalabalık caddelerde yürüyen ve koşanların elektronik araç kullanmasına sınırlamalar getirildi. Tehlikeli olabilecek yerlere uyarı levhaları yerleştirildi. Mesela Oregon ve Virginia’da, bisiklet sürücüleri dönemeçlerden geçerken herhangi bir teknolojik aletin etkisi altındaysa 90 Doların üzerinde ceza ödemek zorunda kalıyor. Bu ilk başta sana mantıksız gibi gelebilir ama ufacık bir dikkatsizlik çok ciddi sonuçlar doğurabilir.
Egzersiz boyunca müzik ayarlarıyla oynamak, sağlığın için çok riskli olabilir. Kalabalık bir koşu yoluna ya da parka gittiğinde, kulaklık takanların sayısının takmayanlardan daha fazla olduğunu görebilirsin. Yaptığımız online araştırmada okuyucularımızın yüzde 35’i, dışarıda egzersiz yaparken müzik dinlediğini ve bunun spor sütyeni ve atıştırmalıklar kadar gerekli olduğunu belirtti.
Egzersize Konsantre Ol
Kaliforniya’daki San Diego Üniversitesi’nden Uzman Fizyolojist Diana Deutsch, “Müzik tek başına dikkatini dağıtmaz ama etraftaki araba gürültüsü ya da sana yaklaşan bir saldırganın sesini duymana engel olabilir. Müzik akımı düşünme yetini eline geçirir. Sözlere ve müziğe konsantre olduğun için anıların canlanır, hayallere dalarsın” diyor. Bazı bilim insanları ise, müziğin görme yetisini azalttığı tahmininde bulunuyor. Deutsch,“Müziğin temposu hızına müdahale edebilir. Beyninden geçen görüntüler hata yapmana sebep olabilir” diyor. Kısacası müzik, dikkatini yaptığın şeyden başka yöne çeker ve koşu sırasında bir otobüsün gelmesi, kötü niyetli bir yabancının sana doğru yaklaşması, çukura düşme ya da elektrik direğine çarpma gibi tehlikelerin riskini arttırır.
Sana egzersiz yaparken müzik dinleme demiyoruz ama çalma listeni daha dışarı çıkmadan oluştur ki devamlı ayarlarla oynama. Ayrıca müziğin sesini bangır bangır açmak yerine, dışarıdan gelen yüksek sesleri de duyabileceğin bir ayara getir.
