Eğer hala ikna olmaya ihtiyacınız varsa!
Stresi terleyerek atın. Finlandiya’da gerçekleştirilen araştırmaya göre zinde ve aktif erkekler yapılması gereken işleri de en rahat yapacak isimler oluyorlar.
Araştırmada, yüksek seviyede fiziksel aktivite gerçekleştiren, kardiyo formuna sahip olan ve kas gücü yüksek erkeklerin daha az seviyede gerçekleştirenlerden daha az stresle karşı karşıya kalıyorlar. Aynı zamanda “zihinsel kaynaklar” – günlük işlerinde ne kadar enerjik, yeterli ve güvenli oldukları – anlamında da daha yüksek sonuçlar alıyorlar.
Araştırmacılar katılımcıların egzersiz ve fiziksel güç anlamındaki başarılarıyla, mental ölçülere nasıl etki sağladığı anlamında pek emin değiller. Ama bir teorileri var: Daha fit olmak, bize stres veren şeylere karşı beyinde bir tampon bölge oluşturuyor olabilir.
Stres miktarının bu kadar azalması, iyi hissetmekte tabi ki çok etkili. Araştırmacılardan Dr. Oili Kettunen’e göre bu durum insanların mental gelişkinliklerinin artmasını sağlıyor olabilir.
Araştırma beyinde bu nimetlerden faydalanmak için ne kadar egzersizin gerekli olduğu konusuna çok detaylı yaklaşmamışlar. Fakat araştırmacılar haftada 5 kez 30 dakikalık orta tempo antrenmanların, ya da daha tempolu haftada 3 kez, 20 dakikalık antrenmanların yeterli olabileceğini söylüyor.
