EGZERSİZ YAPMAK STRESLE BAŞA ÇIKABİLMENİZE YARDIMCI OLUR
Cell Biology’de yayınlanan bir araştırmaya göre, kardiyo yaparken beyninizde, ‘beyin kaynaklı nörotrofik faktör’ diğer adıyla ‘BDNF’ adında özel bir protein salgılanmakta.
BDNF beyninizde yer alan nöronların gelişimlerini, canlılıklarını ve işlevlerini sürdürmelerinde yardımcı olur. Habbits of a Happy Brain’in PhD’li yazarı Loretta Graziano Breuning’e göre bu durum, özellikle uzun vadede stresle başa çıkmanızda size yardımcı olur.
Strese karşı dirençli olmanız, beyninizin daha efektif çalışmasını sağlar ve özellikle de zihinsel gücünüzü arttırır. Bunun yanında soluma, kalp hızının ayarlanması ve bağışıklık sisteminiz gibi fiziksel fonksiyonlarınızın daha iyi çalışmasına da yardımcı olur.
“Ne kadar erken aktifleşirseniz, beyninizin stresle başa çıkması ve neronlarınız sağlıklı kalması daha mümkün hale gelir” diyor NASM performans arttırma uzmanı ve New York merkezli Professional Athletic Performance Center’da koç olan Matthew Capolongo.
