EGZERSİZ YAPARAK ENDORFİN SALGILARSINIZ
Beynimizde ve sinir sistemimizde bulunan bir grup hormon olan endorfinler, acıya karşılık vücuttaki opiat reseptörlerini aktive eder. Breuning’e göre hem kardiyo hem de güç antrenmanları ile endorfin hormonunuzu canlandırmak mümkün.
Bu his aslında beyninize hücum eden endorfinden kaynaklanıyor. Reaksiyonun ağrı kesici bir etkisi var, böylece acıyı daha az hissediyorsunuz.
Bu sayede fiziksel stresin önüne geçebiliyorsunuz, tıpkı bir maratonun son kilometrelerinde yaşayabileceğiniz gibi.
Medicine & Science in Sports & Exercise’da yayınlanan bir çalışmaya göre, antrenman sırasında ağrı hissetmeseniz de kaslarınızın sıkılaşması vücudun benzer bir tepki vermesine neden olabiliyor.
“Düzenli olarak egzersiz yaptığınızda, bu bir alışkanlık haline gelir” diyor, “beyin kendini bu mutluluk kimyasallarını kullanarak daha etkili çalışmak için yeniden ayarlar.”
