2 Hafta İçinde: Dayanıklılığınız Düşüşe Geçiyor
14 gün sonra, merdivenleri eskisi kadar güzel çıkabilmekte zorlanabilirsiniz. Neden mi? Egzersize ara vermeniz, VO2 max (maksimum oksijen tüketimi) değerlerinde azalmaya neden olur. 2 haftanın ardından oksijen tüketim kapasiteniz %10 azalabilir. 4 hafta sonra düşüş %15, 3 ay sonra ise %20 düşüş tecrübe edebilirsiniz.
Bir miktar da olsa aktif kalmaya devam etmeniz yardımcı olabilir. 2009 yılında yapılan bir araştırmada, antrenmanlara 5 hafta ara veren erkek kanoculardan, egzersizlere az da olsa devam edenlerde maksimum oksijen tüketimi %5.6 azalırken, hiç fiziksel aktivite yapmayan sporcularda bu oran %11.3 olarak ölçülmüş.
Dahası da var: Egzersizin bırakılması ile birlikte tansiyonunuzda ve kan şekeri değerlerinizde artış da meydana gelebilir. Bu durum, diyabet ve yüksek tansiyon sorunu bulunan insanlar için tehlike oluşturabilir.
