2 Ay İçinde: Yağ Almaya Başlıyorsunuz
Aynadaki görüntünüz ya da tartınızın söylediği rakamlar olabilir. Vücudunuzdaki değişimleri 6 hafta sonra fark etmeye başlıyorsunuz. En iyi sporcular bile bu acı gerçekle yüzleşmekten kaçamıyorlar. 2012 yılında Journal of Strength and Conditioning Research‘te yayımlanan bir araştırmada, antrenmanlara 5 hafta ara veren yüzücülerin yağ kütlelerinde %12 artış yaşandığı, bel bölgelerinin kalınlaştığı ve kilo alımı yaşandığı belirlenmiş. 2016’da Taekwandocularda 8 haftalık aranın ardından yağ miktarının arttığı, kas kütlesinin azaldığı fark edilmiş.
