1 – KENDİNİZİ ÖDÜLLENDİRİN
”Eğer 2 km koşarsam hafif bir tatlı yiyebilirim” gibi ödüller belirleyin. 0 2 km’yi daha istekli koşacağını garanti ederiz.
Tabii ödüllerin ucunu kaçırmamak lazım. Kilo vermek yerine, aldığını görmek istemezsin. Sadece yiyecek bazlı olmasına da gerek yok. Memnun olabileceğin herhangi bir şeyi ödül olarak seçebilirsin.
