2- Plan yapın ve planınıza sadık kalın
Konuşmak kolaydır; zor olan, konuştuklarını eyleme dökebilmek ve hayata entegre edebilmek. Egzersize yeni başladığınız zaman artmaya başlayan inanç ve motivasyonunuz, kendinize olan güveninizi de tetikleyeceği için, farkında olmadan kendi limitlerinizi aşabilirsiniz. Kendiniz için belirlediğiniz plana sadık kaldığınızda zihniniz bu süreci, ”kendine verdiğin sözleri tutuyorsun” şeklinde algılar ve iradenizi güçlendirir.
İrade, uzun vadeli hedeflerimize ulaşmaya çalışırken karşımıza çıkan duygusal tepkimeler ve alışkanlıklar karşısında en doğru kararı vermemizi sağlayan kasımız! Zihnimizin görünmeyen kaslarından olan irade güçlenmeye başladığında, hayatımızın her alanında pozitif etkiler yaratmaya başlar. 2006’da Avustralya’da yapılan bir araştırmada, 18-50 yaş arasındaki 24 gönüllü, iki ay boyunca egzersiz yapmış. İki ay sonunda programa bağlı kalanların iradeleri, bağlı kalmayanlara göre artış göstermiş. Üstelik, yapılan gözlemlere göre deneklerin iradelerindeki bu artış, hayatlarının diğer alanlarına da yansımış: Düzenli egzersiz yapanlar, bu iki aylık sürede daha sağlıklı beslenmeye başlamış; sigara ve alkol kullanımlarında belirgin bir düşüş yaşanmış, harcamalarında eskiye nazaran daha dikkatli olmuş ve çevreleriyle iletişimlerini kuvvetlendirmişler.
İradeniz kuvvetlendikçe hayata bakış açınız inancınıza paralel bir şekilde kuvvetlenmeye devam eder ve potansiyelinizin daha önce hiç keşfetmediğiniz yönlerini keşfedersiniz.
