2- Plan yap ve planına sadık kal
Konuşmak kolaydır; zor olan, konuştuklarını eyleme dökebilmek ve hayata entegre edebilmek. Egzersize yeni başladığın zaman artmaya başlayan inanç ve motivasyonun, kendine olan güvenini de tetikleyeceği için, farkında olmadan kendi limitlerini aşabilirsin. Kendin için belirlediğin plana sadık kaldığında zihnin bu süreci, “kendine verdiğin sözleri tutuyorsun” şeklinde algılar ve iradeni güçlendirir.
İrade, uzun vadeli hedeflerimize ulaşmaya çalışırken karşımıza çıkan duygusal tepkimeler ve alışkanlıklar karşısında en doğru kararı vermemizi sağlayan kasımız! Zihnimizin görünmeyen kaslarından olan irade güçlenmeye başladığında, hayatımızın her alanında pozitif etkiler yaratmaya başlar. 2006’da Avustralya’da yapılan bir araştırmada, 18-50 yaş arasındaki 24 gönüllü, iki ay boyunca egzersiz yapmış. İki ay sonunda programa bağlı kalanların iradeleri, bağlı kalmayanlara göre artış göstermiş. Üstelik, yapılan gözlemlere göre deneklerin iradelerindeki bu artış, hayatlarının diğer alanlarına da yansımış: Düzenli egzersiz yapanlar, bu iki aylık sürede daha sağlıklı beslenmeye başlamış; sigara ve alkol kullanımlarında belirgin bir düşüş yaşanmış, harcamalarında eskiye nazaran daha dikkatli olmuş ve çevreleriyle iletişimlerini kuvvetlendirmişler.
İraden kuvvetlendikçe hayata bakış açın inancına paralel bir şekilde kuvvetlenmeye devam eder ve potansiyelinin daha önce hiç keşfetmediğin yönlerini keşfedersin.
