Yaşamın her anında hareketi seç
Hareketsiz yaşam tarzı veya egzersize uzun süre ara vermek… Her iki durum da metabolizma hızımızın yavaşlamasına sebep olur. Vücudumuzu neye alıştırırsak ona uyum sağladığını unutmamak gerekiyor. Hareketi hayatınızdan uzaklaştırdıysanız, birden bire aktif bir tempoya geçmek sizi zorlayabilir. Bu yüzden egzersize başlangıçta daha düşük tempo ve kısa sürelerle, özellikle de tüm vücudu çalıştıracak programlarla başlayın. Ağırlık çalışılacaksanız hafif kilolar ile başlayıp yavaş yavaş artırın. Vücudunuzu bu yeni düzene alıştırmaya çalışın. Gün içinde olabildiğince hareket edin. Asansör yerine merdiveni tercih edin veya öğle yemeği sonrası iş yerinde kısa yürüyüşler yapın.
