Su tüketmek için susamayı bekleme
Erişkin bir erkeğin vücudunun yaklaşık yüzde 60’ı, kadının ise yüzde 50’si sudan oluşuyor. Bu sebeple yeterince su tüketilmemesi ve beraberinde vücutta su kaybı, performans düşüklüğü ve halsizliğe neden olur. Gün boyu devamlı olarak su tüketmeye önem verin. Antrenmanlar öncesinde, esnasında ve sonrasında yeterli sıvı tükettiğinizden emin olun.
