Vücudunuz için yararlı olan, beyniniz için de yararlıdır.
1- Beyninize kondisyon katar
Vücunuduz için yaptığınız squat hareketleri beyninizi de geliştirebilir. Beyninizin içerisinde, vücudunun diğer kısımlarını yönetmekle görevli 86 milyar adet nöron bulunuyor ve aralarındaki iletişimi sağlamak amacıyla da nörotransmitterler bulunuyor. Bu nörotransmitterler ise modunuzdan uyku döngünüze, hafızanızdan iştahınıza kadar her şeyi düzenleme işlevi yürütüyor.
Araştırmalar, iki spesifik nörotransmitterin (GABA ve glutamat) seviyelerinde gözlemlenen düşüşün depresyon gibi psikolojik sorunlara yol açabileceğini gösteriyor. İyi haber ise orta seviyeli egzersizin her ikisinin de seviyelerini yükseltiyor olduğu. Sonuç olarak, depresyon şikayetiniz olsun ya da olmasın, iki nörotransmitterin seviyesindeki artış işe birlikte mental zorluklara karşı müdacelenizde eliniz güçlenmiş oluyor.
Hafif seviyeli egzersizlerin benzer olumlu etkiler yaratıp yaratmadığı tam olarak bilinmiyor; fakat küçük çaplı bir araştırmada, 12 haftalık yoga egzersizinin sonunda GABA seviyesinde artış gözlemlendiği belirtiliyordu.
2- Stresi azaltır
Eğer hayatında fazla stres varsa, fitness salonunun yolunu tutmayı deneyebilirsiniz. Neden mi? Stres altında olduğun zamanlarda, beyniniz stres hormonu olan kortizol salgılamaya başlar. Söz konusu hormon kronik olarak artış gerçekleştiriyorsa birtakım problemlere yol açabilir. Yüksek kortizol seviyesi kalp hastalıklarından diyabete, hafıza kaybından yüksek tansiyona kadar birçok sağlık sorunu ile ilişkilendiriliyor.
Egzersiz sayesinde stresle baş edebilmeyi daha iyi öğreniyorsunuz ve beyninizin strese verdiği tepkiler keskinleşmiş oluyor. Yani, stres altına girip girmeyeceğiniz konusunda ipler biraz sizin elinize geçmiş oluyor.
3- Yaşlanmanın etkilerini siler
Egzersiz sayesinde bilişsel yeteneklerinizi yaşlanmanın etkilerine karşı koruma altına almanız mümkün. Yaşlanmaya bağlı olarak gelişen hafıza sorunları ile Alzheimer gibi ciddi risklerin, egzersiz sayesinde azaltılabileceğinin altı çiziliyor. Ayrıca, egzersiz yapan yetişkinlerin beyin hacmi de egzersiz yapmayanlara kıyasla daha büyük oluyor. Illinois Üniversitesi tarafından 2006 yılında yapılan bir araştırmada, 6 aylık aerobik antrenmanların ardından, katılımcıların beyinlerindeki gri ve beyaz maddelerin artış gösterdiği gözlemlenmişti. Dahası, hafıza ve öğrenme ile ilişkilendirilen ve yaşlanmaya bağlı olarak küçülen hipokampüsün de fiziksel olarak aktif insanlarda daha büyük olduğu belirtiliyor. Hipokampüsünüzü büyütmek sizi daha zeki yapmaz; fakat yaşlanmaya bağlı olarak meydana gelen unutkanlıklarla başa çıkmanız konusunda bir hayli yardımcı olacağı kesin.
