Vücudunuz için yararlı olan, beyniniz için de yararlıdır.
1- Beyninize kondisyon katar
Kalçalarınız için yaptığınız squat hareketleri beyninizi de geliştirebilir. Beyninizin içerisinde, vücudunuzun diğer kısımlarını yönetmekle görevli 86 milyar adet nörun bulunuyor ve aralarındaki iletişimi sağlamak amacıyla da nörotransmitterler bulunuyor. Bu nörotransmitterler ise modunuzdan uyku döngünüze, hafızanızdan iştaha kadar her şeyi düzenleme işlevi yürütüyor.
Araştırmalar, iki spesifik nörotransmitterin (GABA ve glutamat) seviyelerinde gözlemlenen düşüşün depresyon gibi psikolojik sorunlara yol açabileceğini gösteriyor. İyi haber ise orta seviyeli egzersizin her ikisinin de seviyelerini yükseltiyor olduğu. Sonuç olarak, depresyon şikayetiniz olsun ya da olmasın, iki nörotransmitterin seviyesindeki artış ile birlikte mental zorluklara karşı mücadelenizde eliniz güçlenmiş oluyor.
Hafif seviyeli egzersizlerin benzer olumlu etkiler yaratıp yaratmadığı tam olarak bilinmiyor; fakat küçük çaplı bir araştırmada, 12 haftalık yoga egzersizinin sonunda GABA seviyesinde artış gözlemlendiği belirtiliyordu.
