3- Yaşlanmanın etkilerini siler
Egzersiz sayesinde bilişsel yeteneklerinizi yaşlanmanın etkilerine karşı koruma altına almanız mümkün. Yaşlanmaya bağlı olarak gelişen hafıza sorunları ile Alzheimer gibi ciddi risklerin, egzersiz sayesinde azaltılabileceğinin altı çiziliyor. Ayrıca, egzersiz yapan yetişkinlerin beyin hacmi de egzersiz yapmayanlara kıyasla daha büyük oluyor. Illinois Üniversitesi tarafından 2006 yılında yapılan bir araştırmada, 6 aylık aerobik antrenmanların ardından, katılımcıların beyinlerindeki gri ve beyaz maddelerin artış gösterdiği gözlemlenmişti. Dahası, hafıza ve öğrenme ile ilişkilendirilen ve yaşlanmaya bağlı olarak küçülen hipokampüsün de fiziksel olarak aktif insanlarda daha büyük olduğu belirtiliyor. Hipokampüsünü büyütmek sizi daha zeki yapmaz; fakat yaşlanmaya bağlı olarak meydana gelen unutkanlıklarla başa çıkmanız konusunda size bir hayli yardımcı olacağı kesin.
