Tight Core Rotations
Bacaklarını kalça genişliğinden biraz daha fazla açarak kollarını ileri uzat ve avuçlarını birleştir (a). Üst gövdeni sağa döndürürken kollar sağ omuzla aynı hizada olmalı (b). Üst gövdeni sola döndürürken de kollar sol omuzla aynı hizada olmalı. 30-40 defa tekrarla.
