Bent-Over Row with L-Raise
Kalçanı bükerek gövdeni yere paralel olacak şekilde yaklaştır, kollar da aşağı sarkmalı (a). Kollarını omuz hizasına kaldırıp dirseklerini 90 derece bük (b). Ellerini yukarı kaldırırken dirseklerini kıpırdatma (c). Tekrar başlangıca dönüp 12-14 kez uygula.
