Egzersiz hedeflerine daha çabuk ulaşmanı sağlayacak 7 besin:
1- Kahve
Antrenmana başlamadan önce kendine bir fincan kahve yapmaya ne dersin? Ayılmana yardım etmesinin yanı sıra, bir fincan kahve antrenmanlarında kendini rahat hissetmene yardım edebilir. Avustralyalı araştırmacılara göre, antrenmanlarından önce 2 fincan kahvedekine denk miktarda kafein alımı yapan kişilerin antrenmanları daha kolay ve daha eğlenceli geçiyor. Dahası, araştırmada kendilerine kafein verilen kişilerin öğle yemeğinde %18 daha az yediği belirtiliyor.
Uzmanlara göre, antrenmanlardan önce kahve tüketmek fitness motivasyonunu artırırken antrenman rutinine de sadık kalman konusunda yardımcı oluyor. Fakat kahve tüketimini abartmamak lazım. Normalde ne kadar kahve içiyorsan, antrenman öncesinde de bu alışkanlığının sınırlarını aşmaman gerek. Eğer halihazırda çay ya da kahve tüketmiyorsan, kahve içtikten sonra antrenman sırasında kalp çarpıntısı ya da mide sorunları yaşayabilirsin.
