4- Muz
Eğer 1 saatten daha uzun bir süredir antrenman yapıyorsan, o halde vücuduna takviye yapman gerekiyor demektir. Besin ve karbonhidrat açısından muz oldukça iyi bir tercih; ayrıca günlük potasyum ihtiyacının %9’unu da muz ile karşılayabilirsin. Potasyum eksikliği ise kaslarında kramp oluşumuna neden olabilir.
