5- Yoğurt
Zorlu bir antrenman sonrasında yorulan kaslarının kendilerini onarabilmesi için proteine ihtiyaçları vardır. Fakat bazı durumlarda antrenman sonrasında hemen tavuk eti tüketmen zor olabilir. Kap başına 22 gram protein barındıran yoğurt ise ideal bir alternatif.
