Squat
Alçalırken burnundan nefes almalısın. Hareketin negatif yönünde, yani alçalırken derin bir nefes almak, göğsünün dik kalmasını ve omurganın düzgün şekilde durmasını sağlayacak ve baskıyı belinden alacaktır. Tam olarak doğrulana kadar nefes vermeyi sürdürmelisin. Eğer hızlı kalkıyorsan, nefesini kısa ve kesin bir şekilde ver. Eğer yavaş ve kontrollü bir şekilde doğruluyorsan da nefesini yavaşça vermelisin.
İlgini çekebilir: Kalça Dikleştirici Antrenman Programı
