3- Badem
Çerezlerde bulunan protein, vücut tarafından kas inşası için kullanılır. Badem ise sağlıklı yağlar ve kan akışını iyileştiren arginin adlı amino asit barındırması bakımından, egzersiz performansınızı artırmak için bir adım öne çıkıyor. International Journal of Sports Nutrition’da yayımlanan bir çalışmada ise badem tüketen bisikletçilerin, aynı kalorideki kurabiyeleri tüketenlere kıyasla daha uzun mesafe katettikleri ve daha fazla kalori yaktıkları belirtiliyordu.
