Egzersiz ve koşu hedeflerinize daha çabuk ulaşmanızı sağlayacak 7 besin:
1- Kahve
Antrenmana başlamadan önce kendinize bir fincan kahve yapmaya ne dersiniz? Ayılmanıza yardım etmesinin yanı sıra, bir fincan kahve antrenmanlarınızda kendinizi rahat hissetmenize yardım edebilir. Avustralyalı araştırmacılara göre, antrenmanlarınızdan önce 2 fincan kahvedekine denk miktarda kafein alımı yapan kişilerin antrenmanları daha kolay ve daha eğlenceli geçiyor. Dahası, araştırmada kendilerine kafein verilen kişilerin öğle yemeğinde %18 daha az yediği belirtiliyor.
Uzmanlara göre, antrenmanlardan önce kahve tüketmek fitness motivasyonunuzu artırırken antrenman rutininize de sadık kalmanız konusunda yardımcı oluyor. Fakat kahve tüketimini abartmamak lazım. Normalde ne kadar kahve içiyorsanız, antrenman öncesinde de bu alışkanlığının sınırlarını aşmamanız gerek. Eğer halihazırda çay ya da kahve tüketmiyorsanız, kahve içtikten sonra antrenman sırasında kalp çarpıntısı ya da mide sorunları yaşayabilirsiniz.
